Autor: admin

Kada netko govori o problemima s krvnim tlakom, u većini slučajeva misli na probleme s visokim krvnim tlakom. Ali nizak krvni tlak također je prilično često stanje i treba ga riješiti.

Koji su uzroci niskog krvnog tlaka? Ispostavilo se da ih je puno.

Identificiranje uzroka hipotenzije važno je jer ih je potrebno riješiti prije liječenja kliničkih stanja niskog krvnog tlaka.

Antihipertenzivi su jedan od mogućih uzroka. Ako netko s visokim krvnim tlakom nastavi uzimati takve lijekove bez odgovarajućeg nadzora, to može dovesti do nakupljanja lijeka u tijelu što može uzrokovati pad krvnog tlaka ispod prihvatljivih razina.

Stoga se bolesnici na beta-blokatorima moraju pomno nadzirati kako bi se izbjegle nuspojave kao što je hipotenzija.

Diuretici mogu uzrokovati ovaj problem ako se lijekovi koriste previše. Zapravo, mogu sniziti krvni tlak na opasne razine ako se ne uzimaju pravilno.

Problemi sa srcem mogu, naravno, uzrokovati nizak krvni tlak. Problemi kao što je trikuspidna regurgitacija, koja je problem vezan za zaliske, mogu dovesti do stanja.

Traume kao što su teške opekline mogu drastično sniziti krvni tlak. Opekline utječu na propusnost krvnih žila što uzrokuje problem. Toplotni udar je još jedan mogući uzrok niskog krvnog tlaka jer remeti mehanizam tekućine u tijelu.

Upala organa kao što je gušterača može dovesti do hipotenzije. Mogu se javiti i respiratorni problemi poput pneumotoraksa kao i dizenterije i drugih teških gastrointestinalnih problema.

Pacijenti koji uzimaju nitratne lijekove mogu imati sklonost oboljevanju od ovog stanja. To je osobito istinito ako konzumiraju alkohol. Iz tog razloga liječnici obično ne savjetuju konzumaciju alkohola kada pacijent uzima lijekove s nitratima.

U stvarnosti, ono što predstavlja nizak krvni tlak često ovisi o pacijentu. Tanka je linija između zdravog niskog krvnog tlaka i kliničke hipotenzije.

Kao što vidite, postoji mnogo mogućih uzroka niskog krvnog tlaka. Procjena vašeg liječnika ključna je u odlučivanju imate li hipotenziju i koje liječenje je potrebno.

Kad kardiolog kaže da imate srčanu bolest

Dakle, angiogram je bio u mojoj neposrednoj budućnosti. Rečeno mi je da je ovo siguran i relativno bezbolan postupak i da ne brinem. Međutim, bilo je mnogo stvari oko kojih je trebalo brinuti. Ne žele bez razloga gurnuti kameru kroz moje tijelo i u srce. Međutim, angiografija je ambulantni zahvat u kojem kardiolog otvara arteriju u vašoj nozi i radi s kamerom u arterijama srčanog mišića. Zvuči puno gore nego što jest, ali prednost je u tome što točno znate u kakvom ste stanju srca i arterija u tom trenutku. Dakle, spreman sam!

Barem će ovo konačno odgovoriti koliko sam zaista imao ozbiljan problem, ako ga uopće ima. No, kardiolog je morao biti zabrinut jer je angiografiju zakazao 4 dana kasnije.

Na dan ove avanture javio sam se u kardiološki centar u lokalnoj bolnici i pripremio se za angiografiju. Intravenski je umetnut i bio sam spreman za polazak. Jednom u angiografskoj sali dali su mi sedative koji, iako su me držali pri svijesti, nije bilo bolova, niti sam čuo da netko radi dok su me poslali da provjerim problem. Međutim, kada su sestre i tehničari dovoljno glasno razgovarali sa mnom, uspjela sam odgovoriti.

Dobra stvar kod angiograma je da ako se pronađu blokade, kardiolog obično može postaviti metalne stentove ili uređaje nalik cijevima u arterije kako bi po potrebi održao protok krvi. Ovo je daleko od otvorenog srca, vrste operacije prsnog koša koja bi bila potrebna prije samo nekoliko godina. Nakon otprilike sat vremena liječnik je očito smanjio dozu sedativa jer mi je dao status o mom stanju.

Osuda!

Loša vijest bila je da sam imao naslage kalcija na unutarnjim stijenkama arterija. To su vidjeli u drugim testovima. Međutim, dobra vijest je bila da su moje arterije ili cijevi bile apsolutno glatke iznutra i smatrale su se vrlo velikim. Velike cijevi s tankim glatkim slojem kalcija bile su samo potencijalni problem.

Budući da sam velika osoba iz obitelji velikih ljudi kroz mnoge generacije, činjenica da su moje arterije smatrane “velikim” nije me iznenadila. Ne mogu to dokazati, ali moram misliti da su me vitamini i minerali koje uzimam više od desetljeća zaštitili od razvoja srčanih bolesti opasnih po život u ovom trenutku mog života. Međutim, kardiolog je ostao zabrinut za dugotrajno preživljavanje s obzirom na visoke ocjene kalcija iz krvnih pretraga.

Kamo idemo odavde!

Dakle, za mene su to promjene načina života. Prešao sam od relativno sjedilačke osobe do osobe koja vozi sobni bicikl gotovo 7 milja dnevno. Nastavljam, iako sada po naredbi liječnika, svakodnevno uzimati aspirin za odrasle i promijenila sam prehrambene navike. To je proces pa ima dobrih dana i gorih, ali sad sam osjetljiv na to koliko i što jedem. Iako je moj loš kolesterol na 90 (sve ispod 110 smatra se dobrim), kardiolog mi je prepisao statine za dodatno smanjenje lošeg kolesterola. Još jednom, ne mogu dokazati, ali vjerujem da će se statini uskoro smatrati ključnim dijelom dugog zdravog života.

Dakle, to je moja priča. Svakodnevno vježbajte aspirin kako biste razrijedili krv. Statini za čak snižavanje lošeg kolesterola i dnevnih vitamina samo zato što sam do sada tako dobro radio s njima. Uz malo sreće, dugo ću živjeti bez suočavanja s iscrpljujućim posljedicama ozbiljnih srčanih bolesti.

Žene moraju znati više o liječenju srčanih bolesti

Iako 73 posto žena zna kako spriječiti bolesti srca, mnoge nisu svjesne kako ih liječiti nakon postavljanja dijagnoze.

U istraživanju iz 1979. nad ženama starijim od 35 godina, samo je 55 posto reklo da razumiju kako liječiti srčane bolesti. Ispitanici su često pogrešno nazivali tehnike prevencije poput tjelovježbe i zdrave prehrane kao mogućnosti liječenja, a manje od 10 posto navodilo je stvarne tretmane poput angioplastike i postavljanja stenta.

Hispanjolci i Afroamerikanci, koji se smatraju visokorizičnim skupinama za srčane bolesti, dvostruko su vjerojatnije rekli da uopće ne poznaju lijek za bijelce.

Istraživanje je provela kampanja “Zdravo od srca” koju su sponzorirali Nacionalni centar za žensko zdravlje i Cordis Corp. Kampanja potiče žene da saznaju više o mogućnostima liječenja koronarne bolesti srca, najčešće vrste srčanih bolesti, tako da mogu donijeti bolje odluke ako im se postavi dijagnoza.

“Dobra vijest je da su žene svjesne da su u opasnosti od srčanih bolesti. Loša vijest je da su previše sigurne u svoju sposobnost da ih preveniraju i liječe”, rekla je dr. Cindy Grines, interventna kardiologinja iz bolnice William Beaumont u Royal Oaks. Mich. “Žene moraju shvatiti da je obrazovanje ključ za prevladavanje prijetnje koronarne arterijske bolesti. Sada su dostupne razne mogućnosti liječenja.”

Najčešći zahvat za liječenje koronarne bolesti srca je balon angioplastika koronarnim stentom. Angioplastika širi sužene arterije prolaskom katetera s balonskim vrhom kroz arteriju ruke ili prepone do začepljene arterije u srcu. Balon se napuhava kako bi plak pritisnuo na stijenke arterija, što zauzvrat širi krvnu žilu kako bi krv mogla lakše teći.

Znanstveni napredak doveo je do razvoja stenta koji eluira lijek, sićušne mrežaste skele koja podupire arteriju koja se otvara i oslobađa male količine određenog lijeka, kao što je sirolimus, unutar arterije tijekom određenog vremenskog razdoblja. To pomaže u sprječavanju ponovnog formiranja plaka i sprječava ponovnu pojavu začepljenja unutar krvne žile.

Operacija koronarne premosnice još je jedna mogućnost liječenja. Iako je invazivniji, siguran je i učinkovit tretman za pacijente koji se možda ne kvalificiraju za angioplastiku i umetanje stenta.

Na razinu kolesterola u krvi utječe ne samo ono što jedete, već i koliko brzo vaše tijelo proizvodi i uklanja LDL kolesterol. Zapravo, vaše tijelo proizvodi sav potreban kolesterol i nema potrebe unositi dodatni kolesterol iz hrane koju jedete.

Ljudi sa srčanim bolestima ili oni s visokim rizikom za razvoj obično imaju previše LDL-kolesterola u krvi. Mnogi čimbenici pomažu u određivanju je li vaša razina LDL-kolesterola visoka ili niska. Sljedeći čimbenici su najvažniji.

Na razinu kolesterola u krvi utječe ne samo ono što jedete, već i koliko brzo vaše tijelo proizvodi i uklanja LDL kolesterol. Zapravo, vaše tijelo proizvodi sav potreban kolesterol i nema potrebe unositi dodatni kolesterol iz hrane koju jedete. Bolesnici sa srčanim bolestima ili oni s visokim rizikom za razvoj obično imaju previše LDL-kolesterola u krvi. Mnogi čimbenici pomažu u određivanju je li vaša razina LDL-kolesterola visoka ili niska. Sljedeći čimbenici su najvažniji.

Nasljednost.  Vaši geni utječu na to koliko je visok vaš LDL kolesterol utječući na brzinu kojom se LDL stvara i uklanja iz krvi. Jedan specifičan oblik naslijeđenog visokog kolesterola koji pogađa 1 od 500 ljudi je obiteljska hiperkolesterolemija, koja često dovodi do ranih srčanih bolesti. Ali čak i ako nemate specifičan genetski oblik visokog kolesterola, geni igraju ulogu u utjecanju na razinu LDL-kolesterola.

Što jedete. Dvije glavne hranjive tvari u hrani koju jedete povećavaju razinu LDL-kolesterola: zasićena mast, vrsta masti koja se uglavnom nalazi u životinjskoj hrani; i kolesterol, koji dolazi samo iz životinjskih proizvoda. Zasićene masti podižu razinu LDL-kolesterola više od bilo čega drugog u vašoj prehrani. Konzumiranje previše zasićenih masti i kolesterola glavni je razlog visokog kolesterola i visokog otkucaja srca u Sjedinjenim Državama. Smanjenje količine zasićenih masti i kolesterola koju jedete vrlo je važan korak u snižavanju razine kolesterola u krvi.

Težina.  Prekomjerna tjelesna težina može povećati razinu LDL-kolesterola. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu i visoku razinu LDL kolesterola, gubitak težine može vam pomoći da ga smanjite. Gubitak težine također pomaže snižavanju triglicerida i podizanju HDL-a.

Tjelesna aktivnost / vježba.  Redovita tjelesna aktivnost može sniziti LDL kolesterol i povećati razinu HDL kolesterola.

Dob i spol. Prije menopauze, žene obično imaju nižu razinu ukupnog kolesterola od muškaraca iste dobi. Kako žene i muškarci stare, razina kolesterola u krvi raste na oko 60 do 65 godina. Kod žena menopauza često uzrokuje povećanje njihovog LDL-kolesterola i smanjenje razine HDL-kolesterola, a nakon 50. godine života žene često imaju višu razinu ukupnog kolesterola od muškaraca iste dobi.

Alkohol. Unos alkohola povećava HDL-kolesterol, ali ne snižava LDL-kolesterol. Liječnici ne znaju sa sigurnošću smanjuje li alkohol rizik od srčanih bolesti. Previše alkohola može oštetiti jetru i srčani mišić, dovesti do visokog krvnog tlaka i povisiti trigliceride. Zbog rizika, alkoholna pića se ne smiju koristiti kao način prevencije srčanih bolesti.

Stres. Nekoliko studija pokazalo je da dugotrajni stres podiže razinu kolesterola u krvi. Jedan od načina na koji stres to može učiniti je da utječe na vaše navike. Na primjer, kada su neki ljudi pod stresom, tješe se jedući masnu hranu. Zasićene masti i kolesterol u ovoj hrani doprinose većoj razini kolesterola u krvi.

Zašto je visok kolesterol u krvi opasan

Kolesterol se, kao i mast, ne može sam kretati kroz krvotok jer se ne miješa s vodom. Krvotok prenosi kolesterol u česticama zvanim lipoproteini koji su poput kamiona koji prevoze krv i dostavljaju kolesterol u različita tjelesna tkiva koja će se koristiti, pohraniti ili izlučiti. Ali previše ovog kolesterola u cirkulaciji može ozlijediti arterije, posebno koronarne koje opskrbljuju srce. To dovodi do nakupljanja “plaka” napunjenog kolesterolom u sluznici krvnih žila, stanja koje se naziva ateroskleroza.

Kada je dotok krvi u srce otežan, srčani mišić postaje gladan kisika, što uzrokuje bol u prsima (angina pektoris). Ako krvni ugrušak potpuno začepi koronarnu arteriju zahvaćenu aterosklerozom, može doći do srčanog udara (infarkta miokarda) ili smrti.

Jeste li u opasnosti? Kardiovaskularne bolesti i dalje su jedan od najvećih zdravstvenih problema koji pogađaju zapadne zemlje. Prema American Heart Foundation, preko 70 milijuna Amerikanaca ima kardiovaskularne bolesti (KVB). Državni trošak je gotovo 400 milijardi dolara i svakih 45 sekundi Amerikanac ima udio. Određeni čimbenici rizika povećavaju vaše šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

1. Prekomjerna težina
2. Visok kolesterol u krvi
3. Nedovoljna tjelesna aktivnost
4. Visok krvni tlak
5. Pušenje
6. Pretjeran unos alkohola
7. Dijabetes

Mnogi ljudi imaju više čimbenika rizika za srčane bolesti i razina rizika raste s brojem čimbenika rizika. Smanjenjem ovih čimbenika rizika možete uvelike spriječiti nastanak kardiovaskularnih bolesti. Visok kolesterol u krvi sam po sebi nije nužno problem, ali zajedno s jednim ili više drugih čimbenika rizika za srčane bolesti, često je slamka koja lomi ledenu devu.

Stoga je vrlo važno znati kolika je vaša razina kolesterola i održavati je na zdravoj razini prije nego što imate bilo kakvih problema.

Visoki rizik kolesterola
Ako je vaša ukupna razina kolesterola 240 ili viša, sigurno je visoka. Imate veći rizik od srčanog i moždanog udara. Zapravo, trebali biste testirati svoj LDL i HDL kolesterol. Pitajte svog liječnika za savjet. Gotovo 20 posto američke populacije ima visoku razinu kolesterola u krvi.

Visoka granica rizika
Ljudi s ukupnim kolesterolom od 200 do 239 mg/dL imaju izrazito visok kolesterol. Oko trećine odraslih Amerikanaca je u ovoj skupini, dok gotovo polovica odraslih ima razinu ukupnog kolesterola ispod 200 mg/dL. Zapravo, ljudi koji imaju ukupni kolesterol od 240 mg/dL imaju dvostruko veći rizik od koronarne bolesti srca od ljudi čija je razina kolesterola 200 mg/dL. Utječe li tjelesna aktivnost na kolesterol?

Ostali čimbenici koji utječu na razinu kolesterola u krvi:

Nasljednost – Visok kolesterol je čest u obiteljima. Iako su specifični genetski uzroci identificirani samo u malom broju slučajeva, geni još uvijek igraju ulogu u utjecaju na razinu kolesterola u krvi. Ako vaši roditelji imaju visok kolesterol, morate se testirati da vidite je li i vaša razina kolesterola povišena.

Dob i spol – Prije menopauze, žene obično imaju niže razine ukupnog kolesterola od muškaraca iste dobi. Razina kolesterola raste prirodno kako muškarci i žene stare. Menopauza je često povezana s povećanjem LDL kolesterola kod žena.
Stres – Studije nisu pokazale da je stres izravno povezan s razinom kolesterola. No stručnjaci kažu da, budući da ljudi ponekad jedu masnu hranu kako bi se utješili kada su pod stresom, to može uzrokovati povećanje kolesterola u krvi.

Prekomjerna tjelesna težina – Prekomjerna tjelesna težina može povećati razinu kolesterola u krvi. Dokazano je da gubitak težine pomaže snižavanju razine. Veći rizik od povišene razine kolesterola javlja se kada je ova dodatna težina usmjerena na trbušnu regiju, za razliku od nogu ili stražnjice.

Mnogi pojedinci koji dožive znakove srčanog udara dopuštaju im da prođu nezapaženo. Zanemarivanje znakova srčanog udara može uzrokovati da problem bude mnogo ozbiljniji nego što je potrebno, što može dovesti do zatajenja srca, pa čak i smrti.

Ako mislite da biste mogli imati srčani udar, odmah potražite liječničku pomoć. To se posebno odnosi na osobe koje su prethodno imale srčani udar ili su pod većim rizikom od srčanog udara zbog zdravstvenih stanja ili trenutačnih recepata.

Sjetite se stare poslovice, “Bolje biti sigurni nego žaliti” i odmah potražite liječničku pomoć ako prepoznate jedan znak da bol ili nelagoda koju osjećate mogu biti srčani udar.

Postoje mnogi mitovi kada je riječ o suočavanju sa srčanim udarima i simptomima ljudi koji imaju srčani udar. Mnogi ljudi vjeruju da bol mora biti ekstremna ili intenzivna prije nego potraže liječničku pomoć. Ovo je uobičajen mit i potpuno lažan, jer neki oboljeli kažu da im je srčani udar jednostavno bio neugodan ili blago bolan.

Kada pojedinac doživi srčani udar, malo je vjerojatno da će izgledati bolesno u filmovima ili na televiziji. Mentalna povezanost srčanih udara s pojedincima koji se drže za prsa i padaju na tlo obično je netočna, jer mnoge žrtve srčanog udara kažu da je njihov napad počeo vrlo sporo s neobičnim osjećajem. Ako se ne otkrije, srčani udar može se značajno povećati, ali obično srčani udari nisu iznenadni napad boli.

Žene su sklone srčanim udarima, a da to ne znaju, što ih stavlja u veći rizik od komplikacija ili problema. Većina žena misli da nisu u opasnosti od srčanog udara, ali zapravo mogu biti pod visokim rizikom od srčanog udara. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim potencijalnim problemima srčanog udara u vašoj obiteljskoj anamnezi ili kao rezultat trenutnog medicinskog problema prije nego što odbacite prijetnju.

Postoje četiri glavna znaka upozorenja kada je u pitanju određivanje jesu li simptomi koje osjećate možda srčani udar. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć zbog mogućeg srčanog udara.

1. Bol ili nelagoda u prsima. Bol u prsima povezana sa srčanim udarom možda nije neodoljiv, ali neugodan osjećaj. Kaže se da ta nelagoda dolazi i prolazi, osjećajući se kao pritisak na pacijentova prsa ili neugodan osjećaj stiskanja. Obično, tijekom srčanog udara, bilo kakva bol ili nelagoda dolazi iz središta prsnog koša žrtve.
2. Nelagoda u gornjem dijelu tijela. Mnoge žrtve srčanog udara kažu da su osjetile nelagodu u gornjem dijelu tijela, posebno u ramenu, leđima, čeljusti ili rukama, prije nego što im je osjećaj pogodio prsa. Također može uključivati neobičan osjećaj u želucu. Zbog toga se srčani udar lako može zamijeniti za žgaravicu ili običnu bol u trbuhu.
3. Kratkoća daha. Obično se javlja istodobno s bolom u prsima ili nelagodom, nedostatak daha može biti bilo što, od nemogućnosti disanja do nemogućnosti pravilnog disanja. Mnoge žrtve srčanog udara odbacile su ovaj simptom kao nuspojavu bilo koje aktivnosti u kojoj su sudjelovali kada se srčani udar dogodio.
4. Mučnina. Osjećaj mučnine u želucu obično je povezan s ranim upozoravajućim simptomima srčanog udara. Ovaj simptom zajedno s nelagodom u želucu može dovesti do srčanog udara koji odbija simptome poput obične boli u želucu ili želučane gripe.

Ostali simptomi mogu uključivati opći osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice. Mnoge žrtve srčanog udara kažu da su osjećale opći osjećaj nelagode i mislile su da je to nešto neobično. Također, poznato je da mnoge žrtve prolijevaju hladan znoj, što također može dovesti do pogrešne dijagnoze virusa gripe ili manje ozbiljnog problema.

Budući da su srčani udari prilično česti i kod muškaraca i kod žena, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite o riziku od srčanog udara. Mnogi pojedinci nisu svjesni bilo kakvog potencijalnog rizika ili srčanih problema dok ne bude prekasno i već su doživjeli srčani udar. Liječenjem bilo kakvih problema prije nego što bude prekasno, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti najmanju moguću štetu na svom srcu.

 

Kada je potražnja za maslacem premašila sposobnost farmera da opskrbe ovu poželjnu masnoću… potraga za zamjenom postavila nas je na put transmasti, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka. Tek prije 20 godina konačno smo otkrili opasnosti transmasti.

Kako su trans masti ušle u našu ponudu hrane?

U 1860-ima maslac je bio vrlo tražen i jednostavno nije bio dovoljan da zadovolji sve. Car Louis Napoleon III ponudio je zamjensku nagradu … i tako je prvi margarin izumio francuski kemičar. Izrađuje se od rafinirane goveđe masti.

Tek 40 godina kasnije razvijen je proces hidrogenacije … i otvorena su vrata smrtonosnim transmastima. Racioniranje maslaca tijekom dva svjetska rata i niža cijena margarina… sve je više ljudi prelazilo na ovu zamjenu za maslac – od jeftinih biljnih masti.

Kada se biljna ulja hidrogeniraju … njihove molekule su kemijski preuređene. Time se stvara mast – trans mast – koja na sobnoj temperaturi postaje polukruta. U osnovi, trans masti oponašaju zasićene masti koje vole naši okusni pupoljci. Prirodno nas privlače okus i dosljednost.

Polukrute trans masti su odlične za pečenje… i nisu skupe kao maslac ili mast. Ovo je veliki plus za prerađivače hrane… i razlog zašto se trans masti nalaze u većini pečenih proizvoda – kao iu prženoj hrani. Iako je ova jeftina alternativa maslacu blagodat za proizvođače hrane … opasna je katastrofa za potrošače. Samo u Sjedinjenim Državama svake godine prerano umre oko 100.000 ljudi… od upotrebe trans masti.

Dakle, što je tako loše u vezi s trans mastima?

Trans masti imaju najgori učinak na razinu kolesterola od svih masti. Oni podižu razinu “lošeg” LDL kolesterola… dok snižavaju razinu HDL kolesterola u srcu. Ukupni učinak transmasti na razinu kolesterola je … dvostruko lošiji od učinka zasićenih masti.

Nedavno su na udaru i trans masti jer oštećuju sluznicu vaših arterija. Upravo oštećenja dovode do stvrdnjavanja arterija i visokog krvnog tlaka. Obloge vaših arterija igraju vrlo važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka. Kada su te vitalne sluznice oštećene, njihova funkcija je narušena – što rezultira visokim krvnim tlakom.

Kako možete izbjeći trans masti?

Iako su trans masti prvi put korištene u margarinu … većina margarina je eliminirala ovu smrtonosnu masnoću. Ali još uvijek se nalaze u mnogim pečenim i prženim jelima. Zapravo, zbog njihove niske cijene i praktičnosti – trans masti čuvaju hranu od kvarenja – hidrogenirana ulja se još više koriste.

Klonite se krafni, pomfrita, peciva, brze hrane… čak i naizgled zdrava pločica granole često sadrži ovu opasnu masnoću. Pažljivo provjerite etikete… izbjegavajte hranu koja sadrži hidrogenirana ili djelomično hidrogenirana biljna ulja.

Srećom, lakše je pronaći ove opasne trans masti – i izbjegavati ih.

Čak i mala količina trans masti u vašoj prehrani štetna je za zdravlje vašeg srca. Prijeđite na zdravije masti već danas. Nisu sve masti loše za vas. Zapravo, neke masti će čak pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Maslinovo ulje, orašasti plodovi i masna riba dat će vašem tijelu dobru dozu zdravih masti.

Ako vam medicinska sestra ili liječnik izmjeri krvni tlak 140/90 onda patite od hipertenzije. Mnogi odrasli, pa čak i neka djeca, imaju visok krvni tlak. Vrlo je važno dobiti odgovarajući tretman za kontrolu visokog krvnog tlaka. Prehrana bolesnika s visokim krvnim tlakom mora biti zdrava jer, osim lijekova i tjelovježbe, uravnotežena prehrana jednako tako može pomoći u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom.

Dijeta za visoki krvni tlak također smanjuje ili sprječava začepljenje arterija, povećava kolesterol, rak i također smanjuje težinu. Idealna prehrana za bolesnike s visokim krvnim tlakom trebala bi uključivati proizvode s niskim udjelom masti ili bez masnoća te svakako isključiti životinjske masti, crveno meso, slatku hranu i slatkiše. Istraživanja pokazuju da visok kalij i nizak natrij u voću i povrću pomažu u regulaciji krvnog tlaka.

Dijeta za visoki krvni tlak najbolja je kada ne sadrži velike količine soli ili natrija. Mnogi ljudi mogu misliti da hrana bez soli može biti neukusna. Kako biste dodali okus svojoj prehrani s visokim krvnim tlakom, možete dodati začine u hranu umjesto soli.

Postoje određeni savjeti za dijetu s visokim krvnim tlakom koje možete slijediti, kao što je ispiranje konzervirane hrane kako biste izbacili natrij. Umjesto toga, kupujte smrznuto povrće bez soli, koje ima malo soli ili natrija, i ograničite unos suhomesnatih proizvoda, šunke od slanine, kiselih krastavaca, maslina, senfa, kečapa i umaka od soje u prehrani visokog krvnog tlaka.

Očito, prehrana utječe na razinu krvnog tlaka. Stoga je kod visokog krvnog tlaka vrlo važno održavati pravilnu, zdravu i uravnoteženu prehranu.

Najvažnija stvar koju biste trebali izbjegavati u prehrani s visokim krvnim tlakom je sol. Unos soli za bolesnike s hipertenzijom može biti štetan jer samo pogoršava problem. Krvni tlak možete uvelike sniziti ako smanjite unos soli u prehrani zbog visokog krvnog tlaka. Ne smijete unositi više od 6 grama soli dnevno. Morate smanjiti pizzu, smrznuta jela, konzerviranu hranu, juhe, juhe iz konzerve i preljeve za salatu jer imaju visok sadržaj natrija u sebi. Ako niste vegetarijanac, svakako u svoju prehranu uključite svježu perad, ribu i nemasno meso.

Kako biste izbjegli sol u svojoj prehrani, morate izbjegavati i junk food. Ako u vašoj prehrani postoji neravnoteža minerala, to može negativno utjecati na vaše zdravlje. Održavanje zdrave prehrane može učiniti čuda. Može vam pomoći sniziti krvni tlak u razdoblju od dva tjedna.

Ako patite od visokog krvnog tlaka, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite prije bilo kakvih promjena u prehrani.

Kako srce radi

Kao najjači mišić u tijelu, svrha srca je da pumpa krv kroz naše krvne žile u ritmičkim kontrakcijama. Za regulaciju krvnog tlaka i volumena, srce luči “ANF”, koji je vrlo moćan peptidni hormon. Utječe na regulacijsku regiju mozga, kao i na bubrege, krvne žile i nadbubrežne žlijezde.

Prvo, želio bih razjasniti svjetske glasine; Srce nije na lijevoj strani vašeg tijela! Njegova stvarna lokacija je u središtu vaših prsa, samo SVJETLOST s lijeve strane i ispod prsne kosti. Radi zaštite, srce je omotano vrećicom zvanom perikard i okruženo plućima. Prva pomisao je, “zašto najjači mišići u tijelu trebaju toliko zaštite?”. Krhko je! Teško oko 300 grama, srce se sastoji od 4 komore; 2 donje klijetke i 2 gornje pretklijetke. Ventili između atrija i ventrikula kontroliraju pravilan protok krvi iz jedne u drugu.

Posao pumpanja krvi posvuda u tijelu ogromna je odgovornost. Svaki otkucaj srca sastoji se od niza događaja koji se nazivaju srčani ciklus. “Srce” je grčko, što znači “srce”. Postoje 3 glavna koraka u slijedu: atrijalna sistola, ventrikularna sistola i potpuna srčana dijastola. Nakon što krv potpuno napusti atrij, atrioventrikularni zalisci (koji se nalaze između pretkomora i komora ventrikula) zatvaraju se kako bi spriječili povratni protok. Ovu funkciju prepoznajete kao otkucaje srca. Zatim dolazi do kontrakcije ventrikula i protoka krvi u krvožilni sustav. To je poznato kao ventrikularna sistola. Ponovno su zalisci zvani “plućni” i “aortni polumjesec” zatvoreni kako bi se spriječio povratni protok. Nakon ova 2 koraka, srce uzima brzu pauzu koja se naziva potpuna srčana dijastola. To omogućuje ponovno punjenje krvi i početak procesa.

Snažna veza između stresa i krvnog tlaka

Kao što znate, postoji izravna veza između stresa i krvnog tlaka. Općenito je prihvaćeno da je stresan način života glavni uzrok hipertenzije i niza drugih bolesti.

Zapravo, ljudi se često ne iznenade kad saznaju da netko na visokoprofilnom ili visoko stresnom poslu također pati od visokog krvnog tlaka. Praktički se očekuje da će on ili ona imati ovo stanje.

Hipertenzija uzrokovana stresom može dovesti do srčanih problema koji mogu ugroziti vaše zdravlje do kraja života.

Zbog zahtjevnosti svog poslovanja, mnogi zaposleni rukovoditelji ne jedu pravilno niti vježbaju. To rezultira nezdravim debljanjem. Kada svojoj mješavini dodate pretjeranu razinu stresa na poslu, imate savršen recept za nekoliko zdravstvenih problema.

Visok krvni tlak povećava opterećenje vitalnih organa u tijelu. Organi poput bubrega i srca mogu postati toliko preopterećeni da više ne funkcioniraju ispravno.

Iako nisu konačni pokazatelji, neki od simptoma visokog krvnog tlaka uključuju osjećaj letargije i niske energije, povećanu učestalost mokrenja, jake glavobolje, vrtoglavicu i mučninu.

Što netko tko se nosi sa stresom može učiniti da izbjegne hipertenziju? Možda nije uvijek moguće izbjeći stresne situacije, ali možete poduzeti korake za smanjenje utjecaja.

Zapitajte se jeste li stvorili radno okruženje u kojem se smatrate nezamjenjivim u svom poslu? Vjerujete li vi ili drugi da posao nikada neće biti obavljen bez vaše izravne prisutnosti i intervencije?

Takvo okruženje može stvoriti veliki stres i dovesti do opasno visoke razine krvnog tlaka.

Priznajte da nitko nije nezamjenjiv i da će se život i rad nastaviti i bez vas. U svakom slučaju, moći ćete bolje služiti svom poslu ako sebi ili drugima ne podižete visoku razinu stresa.

Često se radi o definiranju vaših prioriteta. Razmislite ozbiljno o tome što vam je stvarno važno. Ne ono što mislite da drugi očekuju od vas. Ako ono što imate nije u skladu s onim što želite, počnite s promjenama.

Ako mislite da ste prezaposleni, zamolite da neke od svojih dužnosti date drugima u svom uredu.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o idealnoj težini za vas i po potrebi započnite program mršavljenja pod njegovim nadzorom.

Od svog liječnika saznajte koji program vježbanja će vam najbolje odgovarati. Posvetite se redovitom vježbanju i radite to.

Ako vam liječnik preporuči promjene u vašoj prehrani, kao što je ograničavanje unosa soli kako biste smanjili rizik od hipertenzije, držite se toga.

Mnogi ljudi tvrde da redovita meditacija može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Čak pet do deset minuta dnevno može pomoći.

Ne morate raditi nikakve ezoterične trikove da biste dobili prednosti meditacije. Neka bude jednostavno. Sjednite u udoban položaj, opustite tijelo i um i utišajte svoje misli što je više moguće. Ako želite, tiho gledajte kako vam dah ulazi i izlazi, ne pokušavajući ga kontrolirati ni na koji način.

Nemojte se opterećivati činjenicom da se ne možete potpuno opustiti ili postići savršeni mir. To nikako nije potrebno.

Niz malih promjena učinit će veliku promjenu u vašem zdravlju. Učinite sve što je potrebno kako biste i stres i krvni tlak ograničili na podnošljive razine.

Što je mjerač otkucaja srca?

Praćenje otkucaja srca je jednostavno: ako živite, imate ga. Monitor otkucaja srca omogućuje vam da učinkovito trenirate pri željenom pulsu za optimalne rezultate tijekom natjecanja. Prvo morate razumjeti kako monitori rade. Većina izgleda kao ručni sat i kombinira funkcije mjerenja vremena s praćenjem srca. Za konstantno očitavanje otkucaja srca, kupite uređaj s odašiljačem na prsnom remenu koji šalje podatke o srcu na jedinicu za zapešće. Uređaji bez prsnog remena daju podatke o pulsu, ali samo kada dodirnete jedinicu rukom. Ako se odlučite kupiti, u nastavku možete pronaći nekoliko primjera onoga što je dostupno, plus neke značajke.

Jedan od vodećih proizvođača je Polar (www.polar.fi), koji između mnogih drugih nudi i ove proizvode:

Polar FS1

Ciljajte zonu monitora otkucaja srca sa zvučnim alarmom za mjerenje otkucaja srca. Prikazuje broj otkucaja srca i trajanje vježbanja tijekom vježbanja. Ima sposobnost prisjećanja ukupnog trajanja vježbe i prosječne brzine otkucaja srca nakon vježbanja. Njegov sat ima 12/24-satni zaslon koji se može odabrati. Uključuje T31 odašiljač pulsa u prsima i elastičnu traku. Dostupan je u tamno plavoj ili žutoj boji. Ovo je samo stvar za početnike i osnovne vježbe.

Polar AXN 700

Ovi monitori otkucaja srca nude kompletan skup značajki za planinarenje, penjanje, planinarenje, skijanje ili druge aktivnosti na otvorenom. Ima kućište od titana i sljedeće dodatne značajke: test otkucaja srca u mirovanju, brojač nagiba, 3 seta ograničenja otkucaja srca i podešavanje ležaja. Među uobičajenim specifikacijama monitora otkucaja srca također možete pronaći:

HeartTouch ™, rad ručne jedinice bez gumba – informacije o krilu mogu se odmah prikazati dodirivanjem Polar ručne jedinice na pojasu odašiljača prsnog koša.

Polar OwnCode® sprječava unakrsne razgovore s drugim mjeračima otkucaja srca. Kako danas sve više ljudi koristi mjerenje otkucaja srca, sprječavanje unakrsnih razgovora s drugih uređaja u grupnim situacijama u teretani ili kada trči s prijateljem postaje bitno. Jedinstvena šifrirana tehnologija blokira neželjene signale s drugih mjerača otkucaja srca, osiguravajući pulsni prijenos podataka bez smetnji.

Drugi proizvođač je Reebok (www.reebok.com), gdje sam pronašao nekoliko dizajna mjerača otkucaja srca, predstavljenih u nastavku:

Reebok Personal Trainer Heart Monitor – mjeri vaš otkucaj srca do EKG točnosti. Prikazuje doba dana, kalendar i ima funkciju dnevnog alarma. Slijed skeniranja – Samo pritisnite gumb, jedinica će prikazati prosječni broj otkucaja srca, najviši i najniži broj otkucaja srca i ukupno vrijeme vježbanja. Contour Lite odašiljač uključen.

Reebok Precision Trainer Monitor

Ima gornju/donju granicu za zonu otkucaja srca u koracima od 1 otkucaja srca za ispravnu zonu otkucaja srca, zvučno upozorenje izvan zone kada je izvan zone. Prikazuje broj otkucaja srca i postotak maksimalnog otkucaja srca. Ne morate kalkulirati koliki bi postoci trebali biti, jer vam to radi. Na primjer: 99-satna štoperica s memorijom od 50 krugova plus akumulirano vrijeme u ciljnoj zoni. Trostruki zaslon je njegova glavna značajka, što ga čini posebnim, može se mijenjati kroz: doba dana, broj otkucaja srca i maksimalni broj otkucaja srca ili, štopericu, broj otkucaja srca i maksimalni broj otkucaja srca ili, vrijeme u zoni, broj otkucaja srca i postotak maksimalni broj otkucaja srca.

 

Prema American Heart Association, gotovo pet milijuna Amerikanaca živi sa zatajenjem srca, a svake se godine dijagnosticira 550.000 novih slučajeva. Zatajenje srca je ozbiljno stanje koje se često pogrešno shvaća. Svrha pitanja u nastavku je pomoći u razjašnjavanju nekih zabluda o ovom stanju i njegovim komplikacijama.

1. Što je zatajenje srca?
2. Zatajenje srca ne znači da je vaše srce stalo ili da će stati. To je ozbiljno stanje u kojem srce ne pumpa krv kroz vaše tijelo kako bi trebalo.

Vaše srce još uvijek kuca, ali pumpa manje krvi bogate hranjivim tvarima i kisikom u ostatak vašeg tijela. Kao rezultat toga, možete se osjećati umorno ili slabo zbog zatajenja srca. Zatajenje srca također može uzrokovati oticanje i nakupljanje tekućine u vašim nogama, stopalima, pa čak i plućima. Nakupljanje tekućine u vašim plućima često se naziva “kongestija”, zbog čega se zatajenje srca ponekad naziva “kongestivno zatajenje srca (CHF).” Ponekad pacijentima može biti potrebna hospitalizacija za liječenje pogoršanja ili akutnih epizoda simptoma zatajenja srca.

1. Koji su simptomi zatajenja srca?
2. Neki simptomi zatajenja srca uključuju otežano disanje, česti kašalj, povećan broj otkucaja srca, lupanje srca (vaše srce može se osjećati kao da juri), umor, slabost, natečene gležnjeve i noge, gubitak apetita i debljanje. Bolesnici koji imaju akutne epizode simptoma zatajenja srca mogu također imati ekstremnu otežano disanje zbog čega im ponestaje zraka. Budući da im se u plućima može nakupiti tekućina, mogu se osjećati kao da se utapaju.
3. Kako se liječe akutne epizode zatajenja srca?
4. Postoje neki uobičajeni intravenski (IV) lijekovi koji se obično daju pacijentima u bolnicama za liječenje akutnih epizoda zatajenja srca. To uključuje diuretike, inotropne lijekove i intravenske vazodilatatore.

Za više informacija razgovarajte sa svojim liječnikom.