Visoki krvni tlak veliki je zdravstveni problem koji pogađa mnoge ljude – od kojih mnogi niti ne shvaćaju da ga imaju. Ljudima se često govori da su promjene u njihovoj prehrani i navikama vježbanja dovoljne za kontrolu krvnog tlaka bez upotrebe lijekova. Ovo je posebno korisno za osobe s blagim do umjerenim krvnim tlakom.
Smanjenje unosa natrija jedan je od najvažnijih čimbenika u snižavanju razine krvnog tlaka. Oni koji pate od visokog krvnog tlaka često tvrde da smanjenje unosa natrija također snižava njihov krvni tlak. Važno je naučiti koje namirnice su bogate natrijem i ograničiti svoj unos ili ih izbjegavati sve zajedno.
Konzumiranje više voća i povrća, pa čak i nekih žitarica povećava vaš unos važnih vitamina, minerala i vlakana. Studije sugeriraju da ljudi s prehranom bogatom ovom hranom i niskim udjelom masti mogu sniziti krvni tlak na mali, ali značajan način.
Dodavanje vježbe ovoj promjeni prehrane može poboljšati smanjenje krvnog tlaka. Pomaže u prevenciji i kontroli hipertenzije, a kaže se da ljudi koji vježbaju imaju nižu stopu smrtnosti od svojih sjedećih kolega, čak i kada imaju isti krvni tlak. Dodatni bonus je to što studije pokazuju da tjelovježba ne samo da smanjuje rizik od kardiovaskularnih i drugih bolesti, već može pomoći i u prevenciji pretilosti, što je još jedan čimbenik rizika za visoki krvni tlak.
Kaže se da je tjelovježba temelj za uspješne programe promjene ponašanja. Pokazalo se da tjelovježba tjera ljude da se osjećaju pozitivno o sebi i pomaže u smanjenju stresa, čimbenika koji ne samo da podiže krvni tlak, već čini da se osjećate manje skloni da se pridržavate pozitivnih planova koje ste pokrenuli.
Dobro jesti i vježbati su kamen temeljac snižavanja razine krvnog tlaka. Međutim, oni nisu jedini čimbenici uspješnog snižavanja krvnog tlaka. Ograničavanje unosa alkohola i kofeina može napraviti veliku razliku. Trebate pokušati piti ove stvari samo umjereno, ili nikako. Ako pušite, prestanak pušenja također može napraviti duboku razliku. To nisu stvari koje treba shvaćati olako. Možda ćete otkriti da ne možete jednostavno odustati od ovih stvari. Zapravo, mogu potrajati mjeseci, čak godine ili više u nekim slučajevima da se potpuno riješite ovih ponašanja!
Smanjenje stresa je još jedan vrlo važan čimbenik u snižavanju krvnog tlaka. Ovo je životni zadatak, ali može se pokazati kao jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje. Ako otkrijete da imate stres koji se čini izvan kontrole, mogli biste u budućnosti doći na radionicu upravljanja stresom.
Iako se kaže da prehrana i tjelovježba mogu smanjiti potrebu za lijekovima za krvni tlak, važno je razgovarati o svim promjenama u načinu života sa svojim liječnikom, koji vas može uputiti na svako smanjenje vaših trenutnih doza lijekova.
Holivudski srčani udar: Potencijalno smrtonosni mit
Često se kaže da je vrlo važna stvar “ozbiljna kao srčani udar”. To je prilično ironično, jer mnogi Amerikanci ne shvaćaju srčane udare dovoljno ozbiljno – znajući znakove upozorenja ili kako reagirati.
Svake godine oko 1,2 milijuna Amerikanaca doživi srčani udar, a više od 40 posto njih umre. Gotovo polovica svih smrtnih slučajeva od srčanog udara dogodi se prije nego što osoba stigne u bolnicu. Mnogi životi bi se mogli spasiti ako bi žrtve primile lijekove za otapanje ugrušaka i druge tretmane za otvaranje arterija unutar jednog sata od pojave simptoma.
Šokantno, većina žrtava srčanog udara čeka dva ili više sati nakon pojave simptoma prije nego što potraže liječničku pomoć jer ne prepoznaju prave znakove upozorenja – očekuju da će srčani udar biti iznenadan i intenzivan, kao što je takozvani holivudski srčani udar. pada kao što se često vidi u filmovima i na televiziji – i ne shvaćaju važnost poziva hitne pomoći.
Evo zašto je svaka sekunda bitna: srce je mišićni organ koji radi 24 sata na dan, pumpajući krv s kisikom i drugim hranjivim tvarima u tijelo. Krv se u srce dostavlja kroz koronarne arterije. Srčani udar nastaje kada je dotok krvi u područje srčanog mišića blokiran, obično ugruškom u koronarnoj arteriji. Što je duže arterija blokirana i opskrba krvlju prekinuta, srčani mišić će više odumirati i biti zamijenjen ožiljnim tkivom. Ovisno o razmjeru oštećenja srčanog mišića, srčani udar može biti smrtonosan ili onesposobiti.
Liječenje
Liječenje srčanog udara djeluje otvaranjem blokirane arterije kako bi se obnovio protok krvi što je brže moguće kako bi se spriječilo ili ograničilo oštećenje srčanog mišića i smanjila mogućnost recidiva. Kako bi bilo najučinkovitije, liječenje srčanog udara treba započeti što je prije moguće – unutar jednog sata od pojave simptoma.
Lijekovi uključuju:
Fibrinolitička terapija ili terapija za otapanje ugrušaka: sprječava ili ograničava oštećenje srčanog mišića otapanjem ugrušaka koji blokiraju arterije.
Aspirin: djeluje na razrjeđivanje krvi i smanjenje veličine krvnog ugruška tijekom srčanog udara.
Nitrati (uključujući nitroglicerin): opuštaju krvne žile i zaustavljaju bol u prsima.
Beta blokatori: smanjuju živčane impulse u srcu i krvnim žilama, čineći da srce kuca sporije i s manje snage.
Liječnici također mogu izvesti poseban zahvat – tijekom ili nakon srčanog udara – kako bi poboljšali protok krvi u srčani mišić kada su koronarne arterije sužene ili začepljene. Ovi zahvati uključuju koronarnu angioplastiku i operaciju koronarne premosnice.