Sprječavanje srčanog udara trebala bi biti jedna od stvari koja vas najviše brine. Uostalom, bolesti srca i srčani udari su neki od vodećih uzroka smrti među ljudima ovih dana. I dok očito nije moguće potpuno spriječiti srčani udar, postoji nekoliko važnih načina na koje možete pomoći da se zaštitite od srčanog udara.
Umorni ste od slušanja savjeta za prevenciju srčanog udara? Valjda će ljudi poput mene nastaviti davati savjete kako spriječiti infarkt sve dok se broj oboljelih od posljedica srčanog udara značajno ne smanji. Ako niste ozbiljno shvatili upozorenja i savjete koje ste čuli, vidjeli i pročitali, čitajte dalje kako biste saznali o jednostavnim načinima prevencije srčanog udara za gotovo sve.
Budući da je srce mišić, može se razraditi i kondicionirati kao i svi ostali mišići u tijelu. Kao što možemo razlikovati ljude koji su u dobroj formi i ljude koji su u lošoj formi, tako možemo razlikovati srca koja su u dobrom ili lošem stanju. Jedan od najboljih načina za održavanje zdravlja srca, a samim time i prevenciju srčanih udara, je dolazak u formu. Vježbanje je toliko važno u pokušaju da spriječite srčani udar da vam oduzme život.
Odvajanje vremena za vježbanje i dolazak u formu trebalo bi biti visoko na vašem popisu prioriteta. Tri najveća izgovora koje čujem od ljudi zašto nisu u boljoj formi su da su preumorni, prezaposleni i da vježbanje košta previše novca. Kada je srčani udar moguć, nijedan od ova tri izgovora ne čini se dovoljno valjanim da vas spriječi da dovedete svoje tijelo u dobru formu.
Biti previše umoran za vježbanje je ironično jer je vježba jedan od najboljih načina za dobivanje energije i pomoć ljudima da spavaju noću. Stoga je najbolji način da imate energije za vježbanje jednostavno početi vježbati. Nemojte odmah skočiti s kauča i trčati maraton, već potražite male i brze načine da uključite tjelovježbu u svoj dan. Čak i mala količina brzog hodanja učinit će čuda u prevenciji srčanog udara.
Tvrdnja da nemate dovoljno vremena za vježbanje tijekom dana jednostavno je odraz onoga do čega vam je najviše stalo. Pogledajte svoje dane i vidite na što trošite vrijeme. Jesti vani, spavati, gledati TV? Ako stvarno želite doći u formu i spriječiti srčani udar, onda će petnaest-dvadeset minuta dnevno postati lako i vrlo izvedivo.
Dolazak u formu ne mora vas koštati puno novca. Zapravo, gotovo svi koje poznajem mogu besplatno izaći i prošetati. Nitko ne kaže da je za prevenciju srčanog udara potrebno članstvo u najskupljem i najekskluzivnijem atletskom klubu. Prevencija srčanog udara može biti jednostavna poput obuvanja starih tenisica i odlaska u šetnju ili trčanje.
Vaše srce je vrijedno toga. Bez obzira na to što se morate žrtvovati da biste došli u formu, sprječavanje srčanog udara jedna je od stvari koje volite činiti za sebe i one koje volite.